รายละเอียด

Part 1รู้จักร่างกายก่อน Lean smart -- การตั้งเป้าหมาย ให้ลดไขมันได้ผลจริง -- สมดุลของพลังงาน ร่างกายเราใช้และเก็บพลังงานอย่างไร -- ร่างกายเราประกอบด้วยอะไรบ้าง
--Part 2 Lean Smart สร้างรูปร่างในฝันแบบไม่ฝืนตัวเอง -- แนวทางลดไขมันที่สากลยอมรับ -- เตรียมตัวให้พร้อมก่อนออกกำลังกาย -- Cardio เบิร์นไขมัน หัวใจแข็งแรง
-- Weight Training ใช้แรงต้าน ปั้นกล้ามเนื้อ -- โปรแกรมออกกำลังกายรายสัปดาห์ ความเข้มข้น 3 ระดับ -- Part 3 Eat Smart ปรับพฤติกรรมการกิน สุขภาพดียั่งยืน -- หลักการ Eat Smart ทำงานอย่างไร -- เปิดโลกสารอาหารและการปรับสารอาหารให้เหมาะกับเรา