รายละเอียด

ส่วนที่ 1 ภาคทฤษฎี เข้าใจหลักการอย่างถูกต้อง -- บทที่ 1 สร้างความเจ็บปวด ฟื้นฟู ชะลอวัยด้วยการสร้างความเจ็บปวดสลับกับฟื้นฟู
-- ส่วนที่ 2 ภาคปฏิบัติ เจ็บปวดอย่างถูกต้อง -- บทที่ 2 การออกกำลังกายคืนความอ่อนเยาว์ให้รูปลักษณ์ภายนอกและสมองด้วยการเพิ่มภาระให้กับร่างกายแบบเป็นลำดับขั้น -- บทที่ 3 พิษและการทำฟาสติ้งเพิ่มประสิทธิภาพในการเผาผลาญพลังงานเพื่อให้ร่างกายอ่อนเยาว์ลงตั้งแต่ระดับเซลล์ -- บทที่ 4 สภาพจิตใจ แบ่งแยก "ความเครียดที่ทำให้แก่" และ "ความเครียดที่ช่วยชะลอวัย"
-- ส่วนที่ 3 ภาคปฏิบัติ ฟื้นฟูอย่างถูกต้อง -- บทที่ 5 สารอาหาร ทำความรู้จักอาหารที่ช่วยชะลอวัยและอาหารที่ทำให้แก่ -- บทที่ 6 การนอนหลับ วิธีฝึกร่างกายเพื่อให้หลับสนิทโดยไม่ต้องพึ่งยาที่เริ่มทำได้ตั้งแต่วันนี้ -- บทที่ 7 ผิวสวย วิธีดูแลผิวแบบง่ายๆ และมีประสิทธิภาพที่สถาบันวิจัยชั้นนำของโลกต่างให้การยอมรับ
-- บทที่ 8 หลุดพ้นจากการถูกล้างสมอง ความคิดของคนที่ดูอ่อนเยาว์เป็นอย่างไร
--ส่วนที่ 4 ภาคแผนดำเนินการ ปฏิบัติอย่างถูกต้อง -- บทที่ 9 แผนดำเนินการ บรรลุเป้าหมายด้วยเส้นทางที่สั้นที่สุด